理学療法士Aのつぶやき　アミノさんを尊敬しましょう②

前回の「アミノさんを尊敬しましょう①」に引き続き、筋肉以外での有用性も話していきたいと思います。マッチョ以外も歓喜すること間違いなし。

では、不可欠アミノ酸で前回つぶやいたBACC以外の事を機能別に大まかにグループ分けして説明します。

①トリプトファン、フェニルアラニン　　

効果：精神安定、安眠、鎮痛効果など

主に豆類、豆腐や納豆などに多く含まれる

②ヒスチジン　

効果：成長促進、慢性関節炎の緩和、ストレスの軽減など

動物性たんぱく質に多く含まれる。肉、魚、ミルクなど

③スレオニン、リジン

効果：肝機能向上、代新陳代謝向上、成長促進、カルシウム吸収促進など

動物性たんぱく質に多く含まれる。肉、魚、卵など

④メチオニン

効果：アレルギーによるかゆみの軽減、肝機能のサポート、抑うつ効果など

牛肉、羊肉、レバー、牛乳、、ホウレンソウ、にんにく、など

 

どうでしょうか？これでアミノ酸のすごさが分かったかと思います。

タンパク質をしっかりとって心身共に健康を目指しましょう。