日々の身体ケアは大切ですね。

こんにちは。リハビリの菅谷です。

年齢も30代後半になり健康診断も生活習慣病予防健診を受ける年齢となりました。
健診の際、胃の噴門（胃の入り口）が緩いと指摘を受けました。色々調べてみると体幹の筋力低下が一つの要因である事が分かり、そこで今年からセルフトレーニングや夜間のウォーキングを始めました。

元々、学生時代スポーツを経験していた為、運動には自信がありましたが翌日に筋肉痛と疲労が残りました。再度、生活習慣を見直し入浴時に浴槽に入る事や水分摂取量を多くする、軽いストレッチを実施した所、翌日の筋肉痛と疲労が軽減しました。

日頃、利用者様に体操やストレッチを指導していますが改めて自身の身体ケアの大切さも実感しました。