かかと落とし運動は骨を強くする！

皆さん、こんにちは！看護師の寺門です。

私は以前、骨密度検査で骨粗鬆症傾向と指定され、現在続けている運動があります。それは、信号待ちなどの際にわずかの時間でもできる「かかと落とし運動」を30～50回/日を目標に行なっています。調べた情報によると、ママさんバレーでジャンプを繰り返している50代の女性が骨密度検査をしたところ、20代の骨密度だったそうで、「これは効果がある！」「やらねば！」と開始しました。

かかとを床にストンと落とすと刺激が骨に伝わり骨形成を促進し、特に大腿骨の骨密度向上に役立つそうです。骨を丈夫にするお薬もありますが、日頃からできる簡単な運動で健康を保ちましょう！