秋バテって聞いたことありますか？

こんにちわ！理学療法士の大和田です。

みなさん夏バテと言う言葉は、よく聞く言葉だと思いますが、秋バテって言葉はあまり聞きなれない言葉ですよね。

今の時期は日々の気温が安定せず、１日の中でも朝夕で大きく差が出てしまいます。秋バテは、この寒暖差によって様々な症状を起こしてしまい、また台風も多く発生するため、気圧の変化も多い事もあり、自律神経のバランスが崩れてしまいます。夏バテとの違いは、夏バテは暑さによるバテ、秋バテは温度差によるバテです。

秋バテにならない対策としては・・・

①食事管理

→規則正しく3食食べるようにしていき、胃腸を刺激する冷たい物は極力避け、温かい食べ物や飲み物を取りましょう。

②入浴

→シャワー浴ではなく、39度前後の湯船に浸かるようにし、身体を温めるようにしましょう。

③運動

→体温調節で適度な運動をすることで、発汗機能を高め血行を良くするようにしましょう。

①②③を心がけることと朝夕の寒暖差があるため、環境温度を整えるためには無理せず、衣服などで調節していき、身体をしっかりと整えて楽しい秋を満喫してください！