今回のテーマは暑熱順化です。

暑熱順化とは、体が暑さに慣れることをいいます。暑い日が続くと、体は次第に暑さに慣れて、暑さに強くなり熱中症予防に繋がります。

暑熱順化には個人差もありますが、数日から2週間程度かかると言われています。

 

<日常生活の中で対策>

・筋トレやストレッチ、ジョギングやウォーキングで軽く汗をかく。

・シャワーのみで済ませず、湯船にお湯をはって入浴する。

 

体を暑さに慣れさせ、熱中症の危険が高まる前に、無理のない範囲で汗をかくことが大切になります。

今の時期から日常生活の中で意識的に汗をかき、体を暑さに慣れさせていき、充実した夏を迎えられるように対策していきましょう。